สารบัญ
- สาเหตุ & ปัจจัยที่ทำให้รูขุมขนกว้าง
- กินผักหรือผลไม้ให้ได้วันละ 400 กรัม
- นมถั่วเหลือง
- ปลาทะเล
- ไข่และเนื้ออกไก่
- กินอาหารที่ใส่เครื่องเทศ
- ธัญพืชหลากชนิด
- ดื่มน้ำมะเขือเทศ
- กินวิตามินเสริม
- สรุป 8 เทคนิคง่ายๆ ที่วิธีทำให้รูขุมขนหน้าเล็กลง เผยผิวหน้าเนียนสวยเป๊ะ
สามารถดูสินค้าจริงได้ที่ Euphoria Thailand ทุกสาขา
คำว่าผิวขาวกระจ่างใส น่าจะเป็นหนึ่งในความฝันที่สาว ๆ หลายคนอยากมี ทั้งหาครีมบำรุงผิวราคาแพงมาทา ไหนจะต้องหาครีมกันแดดประสิทธิภาพดีมาใช้อีก แต่ถึงอย่างไรก็ยังไม่ขาวใสอย่างที่ใจหวัง นั่นเป็นเพราะสาว ๆ อาจบำรุงแค่ภายนอก จนลืมไปว่าการจะมีผิวที่กระจ่างใสได้ต้องเริ่มที่ผิวสวยจากภายใน ถึงจะขาวแบบมีออร่าขึ้นมาได้อย่างแท้จริง
และถ้าอยากขาวจากภายในก็ไม่ใช่เรื่องยากเลย เพียงกินอาหารผิวขาวอย่างสม่ำเสมอก็ช่วยได้แล้ว ว่าแต่ กินอะไรแล้วขาว และไม่เป็นอันตราย วันนี้ซีแอลโฟว์ได้รวบรวมคำตอบมาไว้ให้แล้ว บอกเลยว่าอาหารผิวขาวแต่ละอย่างล้วนหาง่าย กินง่าย ไม่สิ้นเปลืองค่าใช้จ่ายมากมาย จะมีอะไรช่วยเสริมผิวขาวได้บ้าง มาดูกันเลย
สาเหตุ & ปัจจัยที่ทำให้รูขุมขนกว้าง
ก่อนจะไปดูวิธีแก้ เรามาดูกันก่อนดีกว่าว่ารูขุมขนกว้างเนี่ยมีสาเหตุและปัจจัยมาจากอะไรได้บ้าง เพื่อที่เราจะได้รู้และสามารถหลีกเลี่ยงปัจจัยเหล่านี้ได้
- พันธุกรรม
พันธุกรรมจากพ่อและแม่จะเป็นตัวกำหนดลักษณะผิว ปริมาณต่อมไขมัน และฮอร์โมนของเรา ที่ล้วนแล้วแต่ส่งผลต่อรูขุมขนกว้างทั้งสิ้น และมันเป็นปัจจัยที่เราเลี่ยงไม่ได้เล
- ฮอร์โมน
พอเข้าสู่วัยรุ่น ผู้ชายก็จะมีฮอร์โมนเพศชายสูงขึ้น ทำให้ผิวผลิตน้ำมันออกมามาก รูขุมขนเลยกว้างขึ้น โดยผู้ชายมักจะหน้ามันกว่าผู้หญิง เพราะฮอร์โมนเพศชายเป็นตัวทำให้ผิวมันนั่นเอง
- ผิวผลิตน้ำมันมากเกินไป
เมื่อต่อมไขมันใต้ผิวหนังผลิตน้ำมันมากเกินไป ก็จะเกิดการขยายของรูขุมขนเพื่อขับความมันออกมา ดังนั้นคนผิวมันจะมีรูขุมขนกว้างกว่าผิวแบบอื่น
- แสงแดด และอายุที่เพิ่มขึ้น
แสงแดดและอายุที่มากขึ้น เป็นตัวการทำลายคอลลาเจนและอีลาสตินใต้ผิวให้เสื่อมลง เลยทำให้ผิวเกิดริ้วรอยและหย่อนคล้อย รูขุมขนเลยกว้างขึ้นและไม่กระชับ
- ดูแลผิวไม่เหมาะสม
เช่น ใช้สกินแคร์ที่ไม่เหมาะกับสภาพผิว, ล้างหน้าด้วยน้ำร้อนหรือน้ำเย็นจัด, บีบ แคะ แกะสิว การทำแบบนี้อาจทำให้ผิวอักเสบและรูขุมขนกว้างตามมาได้
- พักผ่อนไม่เพียงพอ ดื่มน้ำน้อย
การพักผ่อนไม่เพียงพอ นอนดึก ดื่มน้ำน้อย จะทำให้ผิวขาดน้ำ อ่อนล้า ขาดการฟื้นฟู ทำให้คอลลาเจนและอีลาสตินเสื่อม รูขุมขนเลยกว้างได้ นอกจากนี้การดื่มน้ำน้อย อาจทำให้ผิวแห้ง ผิวเลยต้องขับน้ำมันออกมาเยอะ รูขุมขนเลยอาจกว้างขึ้นได้เช่นกัน
1. กินผักหรือผลไม้ให้ได้วันละ 400 กรัม
สาว ๆ คงรู้ดีอยู่แล้วว่าการกินผักและผลไม้สดดีต่อผิวพรรณเรามากเพียงใด ด้วยวิตามินและสารอาหารของผักผลไม้เหล่านั้นล้วนช่วยให้ผิวกระจ่างใสจากภายในสู่ภายนอก เพียงแต่ควรกินในปริมาณที่องก์การอนามัยโลกกำหนดไว้คือ 400 กรัมต่อวัน อีกทั้งต้องกินให้หลากหลายสี แค่นี้ผิวสวยขาวใสก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้ว
2. นมถั่วเหลือง
นมถั่วเหลืองคือแหล่งโปรตีนชั้นดีที่สาว ๆ จะขาดไม่ได้ เพราะนอกจากจะมีส่วนช่วยในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอแล้ว นมถั่วเหลืองยังมีสารไอโซฟลาโวน ซึ่งเมื่อดื่มเข้าไปสารนี้จะเปลี่ยนเป็น ไฟโตรเอสโตรเจน มีลักษณะคล้ายฮอร์โมนเพศหญิง จึงทำให้ผิวกระจ่างใสขึ้นมาได้ไม่ยากเลย
สรุป 8 เทคนิคง่ายๆ ที่วิธีทำให้รูขุมขนหน้าเล็กลง เผยผิวหน้าเนียนสวยเป๊ะ
เห็นไหมล่ะคะ ว่าวิธีแก้ปัญหารูขุมขนกว้างนั้นมีหลายวิธีและสามารถทำตามได้ง่ายมาก ๆ เลย ทีนี้ก็หมดกังวลเรื่องปัญหารูขุมขนกว้างแล้ว จะแต่งหน้ายังไงก็รอด ไม่เยิ้มระหว่างวัน และไม่ตกร่องอีกแล้ว !!
3. ปลาทะเล
ปลาทะเลน้ำลึก ฟังดูจากชื่อก็เหมือนจะหากินยาก แต่ความจริงแล้วมันคืออาหารที่อยู่รอบ ๆ ตัวเรานี่เอง ไม่ว่าจะเป็น ปลาทู ปลาแซลมอน ปลาแมกเคอเรล ปลาซาร์ดีนเป็นต้น ซึ่งสารอาหารในปลาเหล่านี้มี โอเมก้า และ คอลลาเจนช่วยบำรุงผิวให้เต่งตึง สดใส แม้จะไม่ได้ทำให้ผิวขาวขึ้นแต่ก็ดูมีออร่าจากภายในแน่นอน
4. ไข่และเนื้ออกไก่
อีก 1 อาหารกินง่ายจนบางคนก็กินอยู่ทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นเมนูไข่เจียว ไข่ดาว ไข่ต้ม ผัดกะเพราอกไก่ ในอาหารเหล่านี้แหละที่มีเซเลเนียมอยู่มาก แล้วร่างกายของเราก็ต้องการเซเลเนียมมาช่วยสร้างเอนไซม์ที่มี กลูตาไธโอน อันจะทำให้ผิวขาวจากภายในสู่ภายนอกนั่นเอง
5. กินอาหารที่ใส่เครื่องเทศ
ในเครื่องเทศบางชนิด เช่น ขมิ้น ยี่หร่า กระวาน หรืออบเชย มีส่วนช่วยในการฟื้นฟูกลูต้าไธโอนของร่างกาย ที่นอกจากจะช่วยต้านอนุมูลอิสระแล้ว ยังทำให้ผิวกระจ่างใสขึ้นมาได้อีกด้วย ลองกินอาหารพวกแกงกระหรี่ที่มีส่วนผสมของขมิ้น หรือมัสมั่นอกไก่ที่มีส่วนผสมของยี่หร่า แค่นี้ก็ได้เครื่องเทศมาทำให้ผิวขาวขึ้นอย่างง่ายดายแล้ว
6. ธัญพืชหลากชนิด
กินแค่ธัญพืชชนิดเดียวร่างกายคงได้วิตามินเพื่อบำรุงผิวขาวไม่เพียงพอนัก เนื่องจากธัญพืชบางชนิดก็เน้นหนักไปที่วิตามินอี บางชนิดก็เน้นหนักไปที่วิตามินบี ดังนั้นถ้าอยากกินอะไรให้ผิวขาวเร็ว ก็ต้องรวมธัญพืชหลากชนิดในจานเดียวนี่แหละดีที่สุด ไม่ว่าจะเป็น เมล็ดทานตะวัน ถั่วแดง ถั่วเขียว เมล็ดฟักทอง แล้วเราก็จะเข้าใกล้คำว่าผิวขาวได้อีก 1 ขั้นแล้ว
7. ดื่มน้ำมะเขือเทศ
มะเขือเทศ คือผลไม้ที่คนทั่วโลกนิยมกินกันมากที่สุด เนื่องจากมันอยู่ในส่วนผสมของอาหารหลากชนิด บางครั้งเลือกรับประทานกันสด ๆ เลยก็มี แต่เพื่อให้ได้ประโยชน์อย่างเต็มที่ ควรเอามะเขือเทศมาปั่นเป็นน้ำน่าจะกินสะดวกกว่า ทั้งใยอาหารที่ช่วยในการขับถ่ายและ ไลโคปีน ที่ช่วยเรื่องผิวพรรณจะได้มาทำให้เราสวยจากภายในอย่างเต็มที่
8. กินวิตามินเสริม
ด้วยวิถีชีวิตอันเร่งรีบ สาว ๆ หลายคนเลยไม่มีเวลากินอาหารที่มีประโยชน์เท่าที่ควร ถ้าอย่างนั้นก็ต้องหวังพึ่งพาวิตามินเสริมน่าจะดีที่สุด ไม่ว่าจะเป็น วิตามินซี วิตามินอี สารสกัดจากมะเขือเทศ หรือคอลลาเจนกระชับผิวสวย ขอแค่กินในปริมาณที่พอเหมาะตามคำแนะนำของแพทย์แค่นี้ก็ขาวได้ไวแบบไม่มีอันตรายแล้ว
สรุป 8 เทคนิคง่ายๆ ที่วิธีทำให้รูขุมขนหน้าเล็กลง เผยผิวหน้าเนียนสวยเป๊ะ
เห็นไหมล่ะคะ ว่าวิธีแก้ปัญหารูขุมขนกว้างนั้นมีหลายวิธีและสามารถทำตามได้ง่ายมาก ๆ เลย ทีนี้ก็หมดกังวลเรื่องปัญหารูขุมขนกว้างแล้ว จะแต่งหน้ายังไงก็รอด ไม่เยิ้มระหว่างวัน และไม่ตกร่องอีกแล้ว !!
เรื่องน่ารู้อื่นๆ
วิธีใช้ประโยชน์ของการใช้ทองคำบำรุงผิวหน้า แบ่งออกได้ใหญ่ๆ 10 วิธีทำสม่ำเสมอเพื่อความงาม ดุจคลีโอพัตรา
อ่านเพิ่มเติมเม.ย.
มาดูความแตกต่างระหว่าง เอสเซนส์ กับ เซรั่มบำรุงผิวหน้า ว่าต่างกันอย่างไร ?
อ่านเพิ่มเติมส.ค.
โฟมล้างหน้าลดสิวอักเสบ สิวผด สิวอุดตัน! ลดความมัน รักษาสิว อ่อนโยนต่อผิวแพ้ง่าย
อ่านเพิ่มเติมมิ.ย.
สาเหตุและปัญหาใต้ตาคล้ำเกิดจากอะไร มีวิธีการแก้ปัญหาขอบตาแพนด้าแบบง่ายๆกันอย่างไร
อ่านเพิ่มเติมมิ.ย.
มาทำความรู้จักกับเรตินอลกันเถอะ เรตินอลคืออะไร เรตินอลช่วยเรื่องอะไร มาดูกัน!!
อ่านเพิ่มเติมต.ค.
การเกิดสิวมีสาเหตุหลักมาจากอะไร ที่เราควรต้องรู้ จะได้แก้ปัญหาและป้องกันการเกิดสิวได้ตรงจุด
อ่านเพิ่มเติมมิ.ย.
[เคล็ดลับ] มาตำวิธีป้องกันอันตรายจากแสงแดดก่อนสายเกินไป
อ่านเพิ่มเติมก.ย.
เซรั่มวิตซีเกาหลี คืออะไร? จริงหรือไม่!! ที่ช่วยให้ผิวหน้าขาวใส ไร้รอยสิว
อ่านเพิ่มเติมก.ค.
มาตำเรื่อง ‘ริ้วรอย’ สาเหตุและปัจจัยเกิดจากอะไร ? ก่อนจะสายเกินแก้
อ่านเพิ่มเติมมี.ค.
มาทางนี้ได้เลยจ้า ใครที่กำลังมองหาสกินแคร์หน้าใส มาทำรู้จักสกินแคร์ (SKIN CARE) กันเถอะ
อ่านเพิ่มเติมธ.ค.
การให้ผิวหน้าคุณแลดูสดใสอ่อนเยาว์ด้วยเซรั่มบำรุงผิว เผยผิวสวยอย่างเป็นธรรมชาติโดยไม่ต้องปกปิดอีกต่อไป
อ่านเพิ่มเติมพ.ค.
เรื่องสิว สิวและสาเหตุการเกิดสิวนั้นที่พวกคุณอาจไม่เคยรู้กันมาก่อนเลย มาตำกันค่ะ
อ่านเพิ่มเติมเม.ย.
รีวิว สูตรวิธีมาร์คหน้าขาวใส ลดรอยสิว มาส์กหน้าได้ทุกวัน ไม่ต้องกลัวพัง กู้หน้าพังให้กลับมาสดใส มาดูให้รู้ จะได้ไม่พลาดอีก
อ่านเพิ่มเติมมี.ค.
มาดูเคล็ดลับ 10 วิธีดูแลตัวเองให้สวยขึ้นเปลี่ยนแปลงในแบบธรรมชาติ ที่ใครๆก็ทำตามได้ทุกคน !!!
อ่านเพิ่มเติมมิ.ย.
[เคล็ดลับ] คู่มือวิธีการดูแลผิวหน้าของคุณให้ขาวกระจ่างใส
อ่านเพิ่มเติมส.ค.
เครื่องสําอางเกาหลี แบรนด์ดังมาใหม่ที่สุดแห่งปี 2022 สำหรับผู้หญิงที่ถือคติ “ผู้หญิงอย่าหยุดสวย” ต้องช้อป กันค่ะ
อ่านเพิ่มเติมพ.ย.
8 เทคนิคง่ายๆ ที่วิธีทำให้รูขุมขนหน้าเล็กลง เผยผิวหน้าเนียนสวยเป๊ะ
อ่านเพิ่มเติมมี.ค.
ตามมาจากรีวิว pantip เรามาทำความรู้จักกันว่า เอสเซ้นส์ (Essence) คืออะไร?
อ่านเพิ่มเติมธ.ค.
เซรั่มลดเลือนริ้วรอย ช่วยป้องกัน ได้ผลจริงหรือไม่ ราคาถูกและแพงผลลัพธ์ต่างกันมั้ย?
อ่านเพิ่มเติมก.พ.
การดูแลผิวหน้าให้ใสกิ๊ก เคล็ดลับ 4 วิธี แม้อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยๆ
อ่านเพิ่มเติมต.ค.